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巴中养老服务中 心告诉你老年人夏季养生要点?

发布时间: 2021-10-31    作者:admin
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当前,养老服务中 心已成为很多老年人的养老新选择。在政府引导、市场主 导、需求带动下,养老服务中 心正成为我国广覆盖、高质量、可持续养老服务体系的重要组成部分。接下来巴中养老服务中 心告诉你老年人夏季养生要点?

巴中养老服务中 心

1、老年人夏季养生要补脾

夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾,把脾称之为“后天之本”,夏天人体消耗较大,需要加强脾胃的“工作”,才能不断地从食物中吸收营养。而夏季的天气等特点容易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此夏季要注意补脾胃,老人尤甚。

夏季养脾应保持清淡饮食,避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品,同时注意饮食卫生,不食腐烂变质食物,以保持良好的消化、吸收功能。老人可以吃些粳米粥,能够补脾益胃,促进身体健康。

2、老年人夏季养生要讲究卫生

新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在一起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,这样能够有效的杀菌灭毒,同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快,所以食物好不要隔夜,现做现吃是好的。

3、老年人夏季养生要注意作息

晚睡早起、午睡很重要,..表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

4、老年人夏季养生要适度锻炼

适度锻炼、间隔半小时再洗澡,中老年人夏季运动好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

5、老年人夏季养生要注意补水

少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。..表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”

巴中养老服务中 心

以上内容就是巴中养老服务中 心告诉你老年人夏季养生要点,希望对大家有所帮助。通江县大椿养老康复中 心(通江大椿医院)成立于2014年元月,是经民政部门、卫计部门批准设立的一家医养结合型养老服务机构。欢迎大家来电咨询!